Mijn ervaring met minfulness training

Ik heb al jaren het idee dat ik nooit de volledige rust in mezelf kan vinden en eigenlijk altijd in een soort van stress situatie leef waarbij ik nooit innerlijke rust kan vinden.
Om altijd maar in het heden te leven, betekend dat je niet kan genieten van het nu en het moment waarop je leeft. Eigenlijk het meest belangrijke moment.

Om weer tot mezelf te komen ben ik op zoek gegaan naar een oplossing en kwam toen terecht bij Mindfulness training. Wat ik van de website begreep is het speciaal ontwikkeld voor mensen zoals ik die stressverschijnselen hebben en moeite hebben met in het „hier” en nu te leven.
Tevens schijnt het voor andere kwalen ook zeer goed te werken zoals mindfulness voor het oplossen van verslavingsproblematiek. Maar in mijn geval wat het belangrijk om te beginnen met de basis training mindfulness welke gecertificeerd is.

De training is op zich een hele ervaring waarbij je van alles op je pad tegenkomt wat je niet verwacht. Wat dit voor jou is, is iets anders dan voor mij, dus ik kan er ook niet teveel over uitweiden.

Aan het einde van de training heb ik geleerd om mindfulness toe te passen en rust te vinden. Dit maakt niet dat al mijn gedachten, emoties en stress voorgoed voorbi„ zijn, ik heb nu de handvatten om er beter mee om te gaan. Ook het relativeren van het leven heb ik geleerd, dit maakt de training in mijn ogen veel minder zweverig dan ik in eerste instantie dacht. Juist het inzien van de realiteit maakt dat veel situaties veel makkelijk in de omgang zijn.

Aanrader dus!


Mindfulness training, een verruiming voor lichaam en geest

Als we het over schoonheid hebben, hebben we het niet alleen over uiterlijke schoonheid. Schoonheid wordt gecreëerd vanuit binnen is een vaak gehoorde kreet en dat is waar. Zowel doormiddel van goede voeding als doormiddel van goed geestelijke gesteldheid.

Nu is vooral dat laatste echt iets waar veel mensen kansen laten liggen. Door een druk leven heeft men veel last van stress en komt men moeilijk tot rust.

Mindfulness training

Mindfulness training kan hierbij heelgoed helpen. Het is een goede zet om te beginnen met de basiscursus waarbij alle ins en outs te leren van mindfulnesstraining.

Wij hebben een training gevolgd bij het instituut: Lesinmindfulllnes. Het leuke was dat we ons afvroegen wat we konden verwachten van de resultaten. Daar is geen pasklaar antwoord, zolang je gemotiveerd bent kan het stress verminderen, rust geven, maar ook een boost van energie. Doorloop de weg en ontdek wat er voor jou inzit vertelde de docent ons.

Na één les is het natuurlijk moeilijk over een resultaat te spreken, maar aan het einde van de training hadden we in ieder geval genoten! We gaan zeer zeker de gehele mindfulness training afmaken.


Wat doet het metabolisme voor je?

Het metabolisme wordt trager als je ouder wordt. Daarom is het voor jongeren makkelijker om gewicht te verliezen dan voor ouderen. Hoe ouder je wordt, hoe moeilijker het afvallen voor je wordt. Het metabolisme hangt voor een groot deel af van wat en hoeveel je op een dag eet. Het is verstandig om je metabolisme zo vroeg mogelijk snel aan het werk te krijgen op een dag zodat je de hele dag een hoog metabolisme hebt om calorieën te verbranden. Daarom is het ontbijt ook zo belangrijk. Het zorgt ervoor dat het metabolisme direct snel van start gaat. Hierdoor is het ontbijt de meest belangrijke maaltijd van de dag. Als je af wilt vallen dan is het nodig dat je metabolisme zo snel mogelijk werkt. Door geregeld te eten is je metabolisme de hele dag bezig.

Waarom jezelf niet uithongeren?
Dit is ook de reden waarom diëten waarbij je jezelf uithongert niet werken. Als je jezelf uithongert dan gaat je metabolisme alleen maar trager werken. Op bestediëten.nl is meer over dit soort diëten te lezen. Het lichaam merkt dat het te weinig eten binnenkrijgt waarna het in

Tevens is een verzameling te vinden hier een overzicht te vinden van Dieetrecepten Paleo, voor goede recepten!


Voldoende vitamines is een vereiste

Een belangrijke vitamine missen wij in Nederland, namelijk vitamine D. Dit wordt aangemaakt door zonlicht en zoals wij weten hebben wij niet zoveel zon in Nederland, dus daarom komen veel Nederlanders aan een tekort aan vitamine B. Verschijnselen die vaak voorkomen bij een tekort aan vitamine B is vermoeidheid, pijn aan de botten en erge spierkrampen. Dit is natuurlijk erg vervelend en pijnlijk, maar gelukkig is er ingegrepen en kunnen wij Nederlanders ook zorgeloos door het leven gaan zonder een tekort aan vitamine D.

Verschillende winkels en websites verkopen voedingssupplementen, waaronder vitamine D. Om makkelijk en snel vitamine D te kunnen bestellen is het een handige tip om op topvitamins.nl  te kijken, aangezien zij een erg groot assortiment hebben in vitamine D vervangers. Vitamine D is één van de belangrijkste vitamines die mensen moeten binnenkrijgen om gezond te leven. Het begrip ‘winterdepressie’ is aan zijn naam gekomen door een tekort aan vitamine D. Door een tekort aan zonlicht voelen sommige mensen zich lusteloos en dit verschijnsel komt door een tekort aan zonlicht, dus een tekort aan vitamine D. Daarnaast is een gebrek aan energie een veel voorkomend verschijnsel.

Ook is er steeds meer uit onderzoek gebleken dat een tekort aan vitamine D een verband heeft met het ontstaan van verschillende soorten van kanker. Onder andere prostaat-, borst- en darmkanker vallen hieronder. Het is dus van belang dat de benodigde vitamine D binnenkomt bij een mens, aangezien het de gezondheid ten goede komt en de kans op ziekte kleiner maakt.

Daarnaast zijn vegetariërs en veganisten een risicogroep, aangezien zij niet genoeg vitamine D binnen krijgen. Ook personen die niet vaak buiten komen en ouderen vallen onder de risicogroep, aangezien zij geen gezond zonlicht krijgen.

Het blijkt maar weer hoe belangrijk vitamine D is voor de mens, dus daarom is het van groot belang om genoeg vitamine D binnen te krijgen. Gezondheid staat voorop!


Samantha’s nageltips top 3!

Dit keer heb ik een top 3 gemaakt van mooie nagelproducten die goed voor iedereen zijn. Zowel voor bedrijven (beautysalons, nagelsalons e.d.) als voor particulieren. Deze producten zijn afkomstig uit deze webshop. Deze webshop is een groothandel voor bedrijven maar particulieren kunnen hier ook producten kopen. De winkel werkt met staffelkortingen, dit kan dus voordelig zijn voor groothandels. Nu even terug naar de tips top 3 die ik vandaag voor jullie heb samengesteld:

Oefenen?

Steeds vaker starten mensen (vooral vrouwen) een nagelsalon of beauty bedrijf op. Voordat je hier mee begint is het noodzakelijk dat je ervaring hebt met de nagelproducten die op de markt beschikbaar zijn. Daarnaast is het ook handig om een aantal proefpersonen uit te nodig waarop je de diensten kunt oefenen. Mocht je nou niemand kunnen vinden, geen probleem! Er bestaan namelijk oefenhanden. Voor enkele tientallen euro’s kun je al een oefenhand tot je beschikking hebben en hier eenvoudig de diensten op uitoefenen. Zo kun je je prima voorbereiden op de toekomstige klanten.

Glitter gel lak

Wie wilt er nou geen glitter nagels? Het is weer eens wat anders dan de normale standaard kleuren en hiermee ben je dus anders dan anderen waardoor je opvalt! Daarnaast zijn de producten erg goedkoop en makkelijk te gebruiken. Aarzel daarom niet om het eens te proberen, het zal je geld gegarandeerd waard zijn. Mocht je er alsnog niet uitkomen bij het aanbrengen van de glitter nagels? Mail mij dan even en ik zal je persoonlijk helpen met het aanbrengen van de glitter gel nagels.

Nail art

Zijn glitter nagels nou niets voor jou? Dat kan natuurlijk, niet iedereen houd van opvallende nagels. In dat geval is nail-art misschien wel een optie voor jou. Je kunt allerlei soorten nagels bestellen: nagels met op de top enkele glitters, nagels met opplak diamanten en andere sieraden en “nagel tape”. Met


Checklist voordat u een cosmetische ingreep doet

Voordat je een cosmetische ingreep ondergaat is het raadzaam om een aantal zaken te checken. Hoewel de wetgeving op zorg in Nederland behoorlijk streng is, is het toch raadzaam om vooraf te checken of de door je gekozen arts of instelling aangesloten is bij de NCVG. Dit kunt je checken via nvcg.nl.

Verder is het goed te lezen van voorgangers te zeggen hebben over de behandeling die u wilt ondergaan. Een simpele zoekopdracht met de naam van de arts of instelling en review zullen de nodig informatie aan je verschaffen.

Bereid je goed voor, weet wat men gaat doen en wat de risico’s zijn. Bij ieder cosmetische ingreep horen risico’s. Veel mensen doen erg luchtig over de risico’s, maar ga bij uzelf na wat het voor u inhoudt.

Hou rekening dat je dient te herstellen en check hoe lang dit ongeveer zal duren. Een Botoxbehandeling zal zo gedaan zijn en ondanks misschien een beetje moe gevoel kun je gewoon weer naar uw werk. Maar hoe zit dit bij bijvoorbeeld een borstvergroting? Zorg dat je niet te snel plant weer aan het werk te moeten en zo volledig kan herstellen.

Bovenstaande punten zijn erg belangrijk, ga deze na alvorens je een keuze maakt of en waar je behandeld wilt worden!


Moedervlekken verwijderen

Zou jij graag je moedervlekken laten verwijderen? Dan ben je niet de enige! Jaarlijks zijn er duizenden mensen die hun moedervlekken laten verwijderen. Wat veel mensen niet weten is dat een moedervlek eigenlijk een onschuldige huidafwijking is. Een moedervlek kan namelijk goedaardig, rustig of onrustig zijn. Een onrustige moedervlek kan uiteindelijk uitgroeien tot een bepaalde vorm van huidkanker.

Een moedervlek weg laten halen kan middels een operatie of laserbehandeling worden weggehaald. Vaak wanneer het om een melanoom gaat, zal de schildwachtklier van de huid gecontroleerd worden.

Wat is een moedervlek nu precies?

Een moedervlek wordt ook wel naevus neavocellularis genoemd. Een moedervlek bestaat uit huid wat sterk gepigmenteerd is. Een moedervlek is dan ook vaak een stuk donderder van kleur dan de huid er omheen. Zo zijn moedervlekken in de meeste gevallen goedaardige clusters van huidcellen die zeer veel pigment bevatten. Toch zijn er veel mensen die het niet mooi vinden of hinder aan hebben en laten dan ook de moedervlekken weghalen.

Een onrustige moedervlek kan het voorstadium van een melanoom zijn en dit is een vorm van huidkanker. De kans dat het een onrustige moedervlek zich ook daadwerkelijk ontwikkelt tot huidkanker is zeer klein, namelijk een kans op 1 op 1 miljoen. Hieronder staan de kenmerken van een onrustige moedervlek:

Bloeden van de moedervlek
Steeds groter worden van de moedervlek
Onregelmatiger van vorm worden van de moedervlek
Van kleur(samenstelling) veranderen van de moedervlek
Krijgen van korstjes
Pijn doen van de moedervlek
Jeuken van de moedervlek
Steken van de moedervlek


Voorkom huidschade door Botox en medisch gebruik

Botox staat bekend als het middel dat gebruikt wordt om er jonger uit te zien, een boze blik uit het gezicht te halen of rimpels weer glad te strijken. Maar waar veel mensen zich niet bewust van zijn is dat Botox huidschade voor de toekomst voorkomt. Doordat de spieren die de rimpels veroorzaken rust krijgen verdwijnen niet alleen de rimpels maar wordt ook verder huidschade voorkomen. Het proces van rimpelvorming wordt als het ware stilgelegd. Zo kan Botox dus al in een redelijk vroeg stadium gebruikt worden om verder huidveroudering te voorkomen. Botox wordt hierdoor steeds vaker al preventief gebruikt.

Niet alleen ter voorkoming van huidschade kan Botox goed zijn, het heeft vele andere medische facetten waar het voor gebruikt wordt.

Zo is te lezen op de website van velvetclinics.nl dat botox zeer goed helpt tegen overmatig transpireren. Maar ook kan helpen bij mensen die erg last hebben van tandenknarsen.
Uit onderzoeken is gebleken dat veel mensen ook baat hebben bij het gebruik van botox voor het behandelen van migraine.


Schoonheid door een fillerbehandeling

Het gebruik van fillers om er jonger uit te zien wordt tegenwoordig veelvuldig gebruikt binnen de cosmetische geneeskunde. Veelvuldig werd botox al gebruikt, maar ook de fillers winnen steeds meer aan populariteit. Omdat tegenwoordig niet meer gebruik gemaakt wordt van permanente fillers is de drempel voor veel mensen minder groot om er mee te beginnen.

Ook worden fillers tegenwoordig steeds meer toegepast waar botox geen uitkomst meer biedt. Dit doorbijvoorbeeld te diepe groeven in het gelaat.

Als we kosten bekijken van fillers lopen die behoorlijk uiteen. Instap tarieven voor een kleine behandeling beginnen meestal rond de 250 euro. Maar als men echt kiest om een volledige huidverjonging te ondergaan dan zijn bedrijven over de duizend euro zeker geen uiterste.

Juvederm en Restylane zijn de meest gebruikte, maar ook meteen de duurste fillers. Hiermee kiest de cliënt wel meteen voor kwaliteit.